bieganie 5

Bieganie 6 km truchtu + zadanie 3x2 km w tempie 3,55 min/km, przerwa 150 sek marsz. Pierwszy km z wiatrem drugi pod wiatr ale tempa trzymałem równe za to widać po tętnie kiedy było pod wiatr -) Nie ukrywam że mniej więcej coś około tego tempa interesuje mnie w Piasecznie. /SFD/2017/5/13/782676c70fa94aae856b3020b9cd692a.jpg [...]

[...] czasu. W tym okresie bardzo dużo biegałem, a trening siłowy trochę odszedł na bok. Zdarzało się trenować 2 razy dziennie(święta i niedziele - rano trening siłowy wieczorem bieganie). Moja kondycja bardzo szybko powróciła do stanu kiedy jeszcze trenowałem piłkę nożną, dzięki temu zyskałem bardzo dobry wynik na teście sprawności fizycznej - 37/40 [...]

[...] wewnętrzne aktony klaty (wiec musiały się podpompować) Na „-”: - to był o 30% za ostry trening jak na rozruch i jutrzejsze zakwasy mnie zabiją (wtorkowe bieganie pod znakiem zapytania niestety) - ćwiczenia trwały aż 75 minut (!), ale w przyszłym tygodniu zapewne jeszcze podkręcę intensywność - nieco muli mnie głowa (chyba [...]

[...] Bieganie na dzisiaj zaliczone. Nie są to wielkie odległości ani zabójcze tempo, ale mnie i tak cieszy. Staram się sukcesywnie zwiększać dystans - pierwsze bieganie było 800m, dzisiaj troszkę ponad 2 km. Jeśli chodzi o bark - może się komuś przyda. Byłem u znajomego lekarza sportowego, który obejrzał usg, przeprowadził testy [...]

Bieganie na dziś zaliczone, biegło mi się całkiem dobrze, martwi mnie jedynie fakt, że przez ponad 40% czasu biegłem z HR między 80-90%. Czytam ciekawą książkę - Bieganie metodą Gallowaya - co prawda nie przemawiają do mnie przerwy na marsz, ale szereg podstawowych informacji jest ciekawych, np. biegałem do tej pory wychylony w przód - czyli [...]

[...] jako nieosiagalnej dla wszystkich, czy tez dostepnej dla wybranych dyscypliny - i chyba do tego najlepiej sie nadaje - se swoim siermieznym plywaniem, przecietnym rowerem i bieganiem - ale uwazam ze droga do tego zawsze powinna wiesc przez bieganie dystansow. Dystansem konczy sie kazdy triathlon, tam sie umiera, tam boli i tam jest najwiecej [...]

Bieganie poranne 1,5 km :D Wieczorny trening Przysiad 79 kg 5x5 Wyciskanie leżąc 65 kg 5 , 5 , 5 , 4 , 4 Wiosłowanie 79 kg 5x5 dipsy 22 , 8 , 7 wspięcia na palce 47 kg 20 i 15 na nogę . Krótki odpoczynek . Dołożyłem obciążenia , rozniosło mnie , porządnie potargało , czuje moc :D Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-04-17 22:15:48

[...] ee no twarde jak cholera Mimo wysokiej podeszwy, jednak są w hooy twarde. Mówisz, że bółl piszczeli może być spowodowany właśnie tym? W sumie jak do tego dojdzie jeszcze bieganie po asfalcie, to możliwe... Dzięki Mam różne inne buty, miększe podeszwy mają, ale nie są to podeszwy grube, nie wiem, spróbuję w takich pobiegać, tylko trzeba [...]

[...] zobaczy się Krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia : Pomiary oczywiście co tydzień są robione rano na czczo, chwilę po przebudzeniu. TRENING Dziś wieczorem planuję bieganie około 40-50 min., może krócej ale za to szybciej, bo wolne dreptanie mnie nie męczy przez taki czas a tylko mi nogi obciąża okropnie. Więc wypiskę umieszczam teraz, [...]

[...] i postaram się ułożyć jakieś porządne FBW... no strasznie polubiłem drążek po prostu, nic nie poradzę tak mi się przynajmniej wydaje, że to dobry czas na krótką przerwę, a bieganie pozwoli mi się naprawdę odstresować, no i coś trzeba robić żeby może cokolwiek nawet i przez ten czas zeszło Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-22 14:28:55

[...] W sumie mialeś racje Michail mówił to do tych młodszych aaa i bardzo dziekuje za gratulacje. Kevot ja stosowałem takie obciążenia jak grałem w klubie to znacznie utrudnia bieganie, ale daje efekty w postaci szybkości i wytrzymałości. KIleri bardzo dziekuje i Tobie za gratulacje Copkiler według Ciebie 2cm większy obwód przy napięciu to mało?? [...]

Piątek była skakanka na dobicie kroczków. Jako, że nadal skacze mi się dobrze to chyba czas kupić lepszą skakankę bo mam taką za 5 zł :P Sobota: bieganie. W końcu mogę napisać, że to było bieganie. Tempo co prawda nadal jest niezawrotne, ale sporo lepsze niż było a odczucia dużo lepsze. Bo przy ostatnim biegu nogi miałam jak z betonu od początku [...]

[...] ze mną, zobaczymy czy słowa dotrzyma. Odnośnie dzisiejszego dnia, to byłem po siłowni jeszcze na boisku, chwilę w nogę pokopałem. Kompletnie po treningu nie było mocy na bieganie w nogach, jednak daje mi to FBW w kość. Po powrocie wrócę chyba do Wodynowego planu, ale korci mnie też, by wypróbować split - nadrukuję sobie artów na tą Sycylię to [...]

31.07.2017 - PUSH siła + bieganie 1. Wyciskanie hantli płasko- 5x5 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 /80 kg x 5 /80 kg x 5 27 kg 5x5 30 kg x 5 / 30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 35 kg x 5 / 35 kg x 5 / 35 kg x 5 / 35 kg x 5 / 35 kg x 5 2. [...]

[...] 3 rundy nie na czas 20 Javelin press with axle bar 20kg (10 per side) 5 strict pull ups 10 weighted ring dips 12kg Komentarz: Wioślarz mnie zniszczył. Początkowo miało być bieganie, ale pogoda niedopisała. Jak padło na wiosła to pomyślałem, że odpoczynek ma być w masce treningowej, ale po pierwszym kilometrze sobie darowałem. Dodatkowo tylna [...]

[...] ; max*85kg 10 one arm KB Row 40kg (5 na stronę) Wynik z maksa 16powt ławka B.    Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Krótka sesja, bo wieczorem bieganie. Podane serie robocze. Całkiem nieźle poszedł martwy na 140kg i mniej czuję staw skokowy zatem jest to dobre rozwiązanie by działać na wiekszym ciężarze, a [...]

[...] V-ups 3*10 C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wczoraj byłem u fizjo, mocno spięło prostownik po siadach. Został rozluźniony, ale dzisiaj przy martwych lekko spięło go znów, jednak nieporównywalnie do poniedziałku. Wieczorkiem bieganie. Po pracy za to odbieram elektrostymulator, który zamówiłem z żonką :-) Pozdro!

5/5/2020 Kardio BRAK Rozgrzewka 250m spacer z Sandbagiem 22kg A. 10' AMRAP 5 Sandbag Clean and Jerk 22kg 5 Burpees Wynik: 13 rund + 6 powtórzeń = 136 powtórzeń B Trening w plenerze Bieganie 800m trucht 6 serii 90m sprint pod górkę 90m spacer 800m trucht Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Plan był kompletnie inny, ale mamy zamknięte boisko na [...]

[...] AirBike Co 2 minuty przez 5 rund 30'' 500W+ 90'' 120W+ Następnie Wioślarz Co 2 minuty przez 5 rund 30'' tempem 1:45/500m 90'' tempem 2:05/500m Komentarz: Udało się zaliczyć bieganie, więc za tydzień zwiększam prędkość. Ciekawe czy zaliczę %-) Po bieganiu AirBike, który mocno dopompował mi nogi, ale rączki też solidnie zmęczył. Na koniec [...]

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania 2 Rwanie na wysoko + 2 przysiady rwaniowe 1*30kg ; 1*40kg ; 1*50kg ; 3*60kg Siady przednie 3ki 5*80kg ; 3*92,5 ; 3*107,5kg ; 3*120kg ; 3*107,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 90kg 7 serii AirBike 15" na maxa 45" luźno 4' banded push ups w seriach po 10 2' strict [...]